「把持力」とは？
握力に対し、握ったものを離さないようにこらえる「把持力」というものがあります。グリップカと言い換えてもいい。この力の解明は難しく、その限界が何で決まるかはよくわかっていません。
パワーリフティング競技の種目の一つであるデッドリフトは、バーベルを握って床から垂
直に持ち上げる競技。世界記録になる400kg、日本人でも300kg以上引き上げる人がいます。
300kgの重さを上げるためには、単純に考えて握力が左右150kgは必要ですよね。でも、日本にそんなすごい握力の持ち主はたぶんいない。ということは、バーベルを握って持ち上げ姿勢を保つ力は、握力とは別物ということです。体重が80~85kgの人でも、300kgのバーベルを引き上げてしまうのはなぜか。これは生理学的に言うと「エキセントリックな収縮」と言って、無理やり筋肉を伸張する力に対して、引き伸ばされまいとがんばる力が働いているのだと考えられます。
把持力を鍛えるには、まず握力そのものをアップさせて、基盤としての筋力をしっかり高めておくことが第一。それでもグリップが抜けてしまう人は、エキセントリックなトレーニングをしてみてはどうでしょう。たとえば重たいダンベルなどを持って、手首を曲げたままなるべく耐える。あるいは鉄棒なとにぶらさがる。それによって握る力が高まると思います。
※資料引用
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