季節やトレーニングをする時間帯は筋力アップと関連する？
まず季節については、強い疲労を感じずにトレーニングをこなせる時期が最も適していると言がえるでしょう。夏の無い時期は誰でも疲れやすいものです。少し涼しい時期の方が筋力アップや筋肉づくりはしやすいでしょう（これは地域によって若干変わってきます。たとえば、
冬に氷点下を大きく下回るような地域は、その時期に充実したトレーニングは難しいかもしれません）。
ただし、個人差もあります。中には、他人が暑くてバテバテになっている時が好きという人もいます。その時期に自分は伸びそうだと思ったら、夏場のトレーニングが合っているのかもしれません。
春と秋は一般的に運動に適していると言われます。しかし、季節の変化が激しい時期が苦手という人もいます。経験によって自分のタイプを分析し、得意な季節を知ることが重要です。
得意な季節がわかったら、その時期にいかに食欲に筋力を伸ばすか。そこが最大の勝負になります。5kg伸びるところを、がんばって10kg伸ばす。そういう努力や工夫が大切です。筋肉・筋力は一本調子で増えていくわけでは決してなく、伸びる時期と停滞する時期があります。むしろ1年のうちに伸びる時期の方が少ないかもしれない。自分に合った季節を有効活用することは、長い目で見ると大きな差になるのです。
続いて時間帯について。激しい運動やトレーニングをする場合は、全身的な代謝活性の高い時間帯がいい。体温が一番上がり、交感神経の働きも活発になる午後、中でも昼過ぎから夕方にかけての時間帯は運動に適していると言えます。できれば、そういう時間帯にトレーニングをした方がいいでしょう。
もちろん、昼～夕方は忙しくて時間が取れないという人は、早朝や夜でもOKです。トレーニングを続けていれば、やがてそのリズムに体の方が合ってきます。ある時は早朝、ある時は昼間、ある時は夕方、というバラバラなスケジュールは良くない。時間帯より、ある一定のリズムを保つことの方が大切です。
※資料引用
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