加圧トレーニングって何？
筋肉の根本にベルトを巻いて圧力を加え、筋肉中の血液循環を抑制した状態でやるトレーニングです。それによって何が起こるかと言うと、20%程度の力で筋肉が強くなります。
加圧するのは、血液が筋肉に流れる入り口ではなく出口。つまり、静脈側に圧力をかける。すると、乳酸や水素イオンなどの代謝物が筋肉から出て行かずに溜まってくる。その結果、即発性の筋痛が早くやってきます。あっという間に、筋肉が激しい運動をした後のような状態になる。
それが強い刺激となって、成長ホルモンも大量に分泌される。普通のトレーニングでとてもそこまで分泌されないぐらいの量が出てくるのです。そういったメカニズムが一つの要素となり、軽い負荷でも筋肉が太くなるわけです。
このトレーニングは、動脈ではなく、静脈を押さえるというのがポイント。また、トレーニングする人によって適切な圧力が違ってきますので、かなり専門的な知識が必要になってきます。強く締め過ぎると血栓ができて命に関わる可能性もありますので、自己流で行なうのはきわめて危険です。決して独学ではやらないようにしてください。
加圧トレーニングは、さまざまな分野のスポーツ選手が取り入れています。スポーツ選手の場合、トレーニングで大きな負荷をかけ、ケガをしてしまうというのが一番怖い。その点、加圧トレーニングは負荷が軽くて済みますので、障害の危険性は低く、しかし筋力はしっかりとつきます。スポーツの分野でもリハビリテーションの分野でも、かなり利用価値が高いのではないかと思います。
※資料引用
当スタジオは、加圧トレーニング認定資格者・認定施設となっております。
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