加圧トレーニングQ&A

加圧トレーニングQ&A

「加圧」と言っても聞いたことのない人がほとんどと思います。そんな疑問を簡単にお答えします。

Q1．「加圧」って血を止めるってこと？
A：いいえ違います。
適正な圧で血流を制限しますが、血を止めるということではありません。

Q2．適正な圧ってどれくらい？
A：個人によってことなります。
加圧値については個人にあった適正圧があります。専門のトレーナーが個人にあった圧を設定するので、その圧を守ってトレーニングを行いましょう。

Q3．低負荷って実際どのくらいで効果がでるの？
A：500mlのペットボトルの重さや1kg〜3kgのダンベルでも十分です。※トレーニング経験にもよります。
鍛える程度や部位によって、自体重や器具を使ってトレーニングを行います。

Q4．血流を制限するものは何でもいいの？
A：専用の加圧ベルト以外は使用しないで下さい。
血流を制限すればいいというものではありません。加圧ベルト以外のものだと筋肉が動いた時や太くなった(パンプアップ)ときに過大な圧がかかることがあるので大変危険です。

Q5．血流を制限してトレーニングをして問題はないの？
A：適正な圧なら問題ありません。
加圧トレーニングの効果は適正な圧で行うからこそ得られるものです。圧をかけ過ぎてしまうと大変危険なので、慣れたからといってもむやみに圧を変えないて下さい。圧は専門のトレーナーが、適正圧、時間、トレーニングプログラムを教えてくれるので、それに従って行いましょう。

続く…

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