筋力トレーニングは競技動作に結びつけた方がいい？
むしろ逆。基本的には、結びつけない方がいいでしょう。というのも、ベンチプレスやスクワットといった基本的なトレーニングは、競技動作とはかなり動きが違います。これらは安全に大胸筋・大腿四頭筋をトレーニングするためにベストな形態なのです。
実際の競技では”スパン”と瞬間的に力を出す必要があるので、第二段階としては、競技における筋肉の使い方、力の発揮のしかたをトレーニングするのがいいでしょう。そうして筋肉の能力を高めた上で、競技動作そのもののトレーニングをする。これは技術練習にほかなりません。野球なら、野球のボールを投げるのが一番いい。この段階で外的な負荷をかけることはやめておくべきです。
キューバの野球チームは、公式のボールより10g程度重いボールを投げる練習をしていたそうです。これを日本人がやると肩を壊すと言われています。たった10gですが、これは強い地肩があってこそ成り立つトレーニング。関節や筋肉の働きをギリギリ限度まで使う動作の場合、ちょっとした負荷でもすぐに障害に結びついてしまうのです。
また、野球の投球フォームで砲丸投げの鉄球を投げられるか、という問題もあります。二つの競技は明らかに違うフォームですよね。ということは、競技動作に外的な負荷をかけると、本来の動作と違う動きになる。つまり、技術がヘタになるということにもなります。完全に逆効果ですね。タイヤを引っ張って走るというトレーニングも、同じ理由であまり意味がないと言えます。
競技動作は、あくまでも競技をする状況で、動きを改善する目的でやらないといけない。となると、競技に結びつけた筋力トレーニングはありえない、ということになります。
「巨人の星』という漫画で、「大リーグボール養成ギブス」というのが出てきました。あれは発想としては悪くない。末端だけでなく、体全体に負荷がかかるという点では、うまく使えばマイナスではないと思います（重いボールの場合は末端だけに荷重がかかるので、体を痛めやすい）。まずは強い関節のところには強いスプリング、弱いところには弱いスプリングと、細かいところまで考えた設計をする必要があるでしょう。その上で、「今の筋肉の使い方は良い」「今の動きは違う」などと、目の肥えた人が一回一回の動作をきちんと判断していけば、効果はあるかもしれません。きっとお父さん（星一徹）がすぐれていたからこそ、できたトレーニングなのでしょうね。
※資料引用
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