カラダの土台を強くするには3STEPが必要
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① 白いご飯🍚🍚🍚
白いごはん(食パン・うどん等）に含まれるブドウ糖は体に必要なエネルギー源が含まれています。ブドウ糖は蓄えることができないので、1日3食は必要です。
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② タンパク質🍳🥩
玉子・お肉などに含まれるタンパク質は体重1kgに対して1g（運動やトレーニングされてる方はそれ以上）必要です。とくに玉子の栄養バランスは筋肉だけでなく脳に重要な働きをします。
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③ ビタミン・ミネラル
食事を頑張ってもビタミン・ミネラルがなければ材料があるのに道具がないのと同じ。どちらが欠けても身体づくりはできません。ビタミンAとCを中心に他のビタミン・ミネラルも必要です。
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