筋トレをしすぎると内臓がいたむ？
これは、もしかしたら1980年代に行なわれた測定の結果が強調された説ではないでしょうか。
この時期、ウエイトリフターやボディビルダーなど、激しい筋力トレーニングをしている人たちを測定した結果、血中脂質が高かったり、肝機能の数値に問題が出たことがあります。でも、当時はステロイドがさかんに使われていた時代。後になってわかったことですが、測定した人の大半がアナボリック・ステロイドを使っていたのです。ステロイドは副作用として肝臓や心臓に影響を及ぼすので、測定結果にも響いてしまった可能性が高いのです。90年代以降は、激しい筋トレをしている人でも内臓面でマイナスの数値は出ないという報告が数多くなされています。
ただ、内臓に関しては、ちょっと気になる説もあります。
一つは、筋トレをすると肝臓が分解されるという説。肝臓は再生能力がとても高い臓器で、新しい組織がどんどんつくられています。その中の幹細胞という細胞が分裂増殖して、はるばる筋肉までたどりつき、筋肉をつくる材料になるのではないかというのです。この説が正しければ、筋トレをやりすぎると肝臓が新たな筋肉をつくるために自分の身を削ってしまう可能性もないではない。
もう一つは、骨髄の造血細胞説です。血液の血球は骨髄でつくられますが、その血球の元になる細胞が筋肉まで行って筋線維の元になるという説です。どちらの説も、筋肉が激しい運動をして、筋肉そのものだけで処理しきれなくなると、ほかから材料を供給するしかなくなるという考え方から来ています。
たとえば今、日本の自給自足率は40％ぐらいしかなくて、外国から食料をどんどん輸入していますよね。でも、これを続けていると、いつか外国の資源を食いつぶしてしまう可能性もないではない。人間の体もこれと同じで、筋肉をつくるために肝臓や骨髄からの”輸入”に頼りきってしまうと、どんどん負担をかける可能性もあるのではないか。動物実験レベルや、組織や器官がつくられるメカニズムから考えると、その可能性もゼ口ではないのです。これは、今後の研究課題の一つですね。
そのほかの内臓、たとえば胃腸などに関しては関係ないと思います。むしろ運動やトレーニングをすると、消化器の機能が良くなることもわかっています。もし、筋トレ後に消化器系に異変を感じたら、筋トレの効果を上げるために自分の体質や体調に合わないサプリメントなどを摂ってしまった結果である可能性の方が高いと思います。
※資料引用
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